下面(miàn)介紹一種(zhǒ懂錯ng)簡單的方式，對(duì)于那些喜街光愛跑步渴望成(chéng)爲長(cháng)呢外跑運動員的年輕人，可以通過(guò)與運友和動員恢複能(néng)力的比較，大緻如離了解自己是否可以成(chéng)爲一名中長(cháng)跑她弟運動員。通過(guò)測試恢複能(néng著地)力達到良以上的，都(dōu)具有這說河(zhè)方面(miàn)的潛力。
脈搏跳動次數與運動員恢複能(néng)力對(醫廠duì)照表
1.持續跑訓練，熱身然後(hòu)一最大有氧心率（220遠場-年齡）跑20分鍾；
脈搏跳動恢複到100次/分鍾的時關通(shí)間
少于或等于3分鍾 優
3分鍾~5分鍾 及格
多于或等于5分鍾 差
2.間歇跑訓練，快跑5分鍾慢跑1分鍾。5個循環。
練習後(hòu)5分鍾時(shí)的脈搏跳動次數
100~105次/分 優
106~115次/分 良
116~120次/分 及格
121~130次/分 差
130次/分以上 極差
