下面(miàn)介紹一種(zhǒng)簡單的方式，對(du商不ì)于那些喜愛跑步渴望成(chéng)爲長(cháng)跑運畫離動員的年輕人，可以通過(guò)與運動員恢複能(néng)力的比懂小較，大緻了解自己是否可以成(chén物公g)爲一名中長(cháng)跑運動員。通過(guò)測試恢謝近複能(néng)力達到良以上的，都(dōu)具有這(zhè)白南方面(miàn)的潛力。
脈搏跳動次數與運動員恢複能(néng)力對(duì雪通)照表
1.持續跑訓練，熱身然後(hòu頻紙)一最大有氧心率（220-年齡）跑2視房0分鍾；
脈搏跳動恢複到100次/分鍾的時(shí)間
少于或等于3分鍾 優
3分鍾~5分鍾 及格
多于或等于5分鍾 差
2.間歇跑訓練，快跑5分鍾慢跑1分鍾。5森但個循環。
練習後(hòu)5分鍾時(shí)的脈搏跳動次數
100~105次/分 優
106~115次/分 良
116~120次/分 及格
121~130次/分 差
130次/分以上 極差
